Home » Kolesterol » Penyebab dan Tanda Kolestrol Tinggi

Penyebab dan Tanda Kolestrol Tinggi

Apa saja penyebab dan tanda-tanda seseorang memiliki kolesterol tinggi? Hmm.., kolesterol seolah menjadi momok bagi banyak orang. Untuk itu perlu mengenali gejalanya, dan juga mari kita cari tahu bersama CaraSehat.org, apa saja yang menjadi penyebab kolesterol meningkat.

Penyebab dan Tanda Kolestrol Tinggi

Inilah beberapa penyebab kolesterol tinggi pada manusia:

1. Makanan sehari-hari

Kolesterol umumnya berasal dari lemak hewani seperti daging kambing, meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Beberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol.

Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Mulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh.

Makanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sawit atau mentega juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue-kue.

2. Berat badan

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang bergerak atau olah raga

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak bergerak. Salah satunya adalah olah raga. Coba perhatikan apakah kegiatan Anda lebih banyak duduk atau tidur dan jarang berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik). Maka kita dianjurkan untuk rajin olah raga.

4. Umur dan jenis kelamin

Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

5. Penyakit tertentu

Bisa saja sobat sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata kolesterol masih tinggi. Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

6. Sejarah keluarga

Jika salah satu anggota keluarga punya masalah kolesterol tinggi maka berhati-hatilah karena risiko memiliki kolesterol tinggi juga bisa terjadi.

7. Merokok

Merokok dapat menurunkan kolesterol baik, sehingga yang beredar di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.

Nah, itulah beberapa penyebab kolesterol tinggi yang bisa saja terjadi pada setiap orang dan perlu diketahui pula bahwa jika seseorang memiliki kadar kolesterol 160-200 mg maka orang tersebut maish dikatakan normal, namun jika sudah di atas 240 mg maka orang tersebut sudah masuk kategori BERBAHAYA karena bisa menyebabkan stroke.

Maka dari itu pelajarilah cara menurunkan kolesterol secara alami. Lakukan juga diet sehat alami yang bermanfaat mengurangi lemak di wajah ataupun keseluruhan tubuh dengan banyak mengkonsumsi jenis makanan pembakar dan penghancur lemak.

Akhir kata, ikuti terus tips kesehatan terbaru kami, semoga Anda sehat selalu.

Baca juga: